Гуляйте
Ежедневно гуляйте или занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше занятия спортом, не только насытят ваш организм необходимым ему кислородом, но и поспособствуют улучшению самочувствия и настроения. Многие могут возразить, что на прогулки просто не остается времени... А почему бы сегодня после работы вернуться домой не на машине или троллейбусе, а пешком?
Высыпайтесь
Сон должен быть для вас в приоритете. Здоровый сон способствует хорошему самочувствию, а также потере веса. Так что не забывайте, что спать, в идеале, вы должны 7-9 часов в сутки. Как высыпаться? Все просто. Для этого нужно ложиться не в тот же день, в который надо вставать.
Пейте воду
Ученые утверждают, что, выпивая, 2 литра воды в день, вы не просто становитесь более энергичными, но и сжигаете лишние калории. Известно, что чувство жадны в результате регулярного пренебрежения огрубевает и ведет к тому, что организм жажду начинает путать с чувством голода. А может ты хочешь просто попить воды?
Ешьте вдумчиво
Старайтесь, как можно медленнее есть, тщательно пережевывая пищу. Вы должны наслаждаться самим процессом. К тому же, медленное поглощение пищи приведет к быстрому насыщению, и вы съедите меньше. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в том, что едите. Но старайтесь уменьшать порции. Так, например, заказав блюдо в ресторане, поделитесь им с другом или коллегой. Таким образом, вы убережете себя от ненужных килограммов.
Попробуйте зеленых продуктов
Добавьте немного зеленых продуктов в ваш рацион, ведь именно они содержат так необходимые нашему организму витамины, а вероятность поправится от таких продуктов равна нулю. Чтобы обогатить свои рацион витаминами и минералами можно использовать специальные комплексы. NSP.MD советует обратить внимание на МегаХел, богатейший набор всего самого полезного...
Мыслите позитивно
Негативные эмоции окружают нас повсюду, абстрагируйтесь от них ровно на час, подумайте о чем-то хорошем, и вскоре стресс уйдет, а отличное настроение не заставит себя ждать. Еще в Библии говорится, что "унылый дух сушит кости". А ведь метко подмечено...
Растягивайтесь
Хорошая растяжка по утрам обязательно придаст вам сил на весь день, а также поможет мышцам быть в тонусе. Доказано, что интенсивная 7-ми минутная тренировка способна понизить холестерин, да и в целом, благотворно влияет на здоровье. Поэтому обязательно выделите себе несколько минут в день, чтобы позаниматься.
Подготовьте себе перекус
Перед рабочими буднями обязательно приготовьте себе полезную закуску из овощей или фруктов, нарезав их на маленькие кусочки. Такой перекус поможет вам надолго утолить чувство голода и не прибавить лишних сантиметров в талии. Орехи идеальны для перекуса. Небольшая горсть орехов, содержащая большое количество полезных элементов, поможет утолить чувство голода надолго.
Меньше сидите
Это поможет вам снизить риск ранних заболеваний, а также сохранить в норме давление. Задумайтесь, ведь все вокруг сидя - работа, дорога, дом, отдых. Попробуйте разнообразить...
Избавьтесь от вредной пищи
Вы – это то, что вы едите. Именно поэтому, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, вам стоит отказаться от нездоровой пищи, полностью изъяв ее из холодильника. Таким образом, вы избавитесь от соблазна лишний раз съесть то, что может нанести урон здоровью и фигуре. Диетические газированные напитки способны навредить как фигуре, так и организму в целом. Стоит постепенно отучить себя от вредной газировки, заменяя ее обычной водой с газом и сиропом.
Расслабляйтесь
Отвлекитесь от компьютера, почитайте интересную книгу или послушайте расслабляющую музыку. Дайте отдых себе и своему телу. Не нужно постоянно проверять в телефоне новые сообщения из соц сетей или разряжать батарею новой телефонной игрой. Просто расслабтесь. Прислушайтесь, что происходит вокруг и Вы убедитесь, как многое мы, порой, не замечаем...
