Итак, представляем Вашему внимание несколько простых советов как избавиться от головной боли
Сбросьте лишний вес
Возможно, вы удивитесь, но лишние сантиметры в талии могут быть причиной головной боли.
Сотрудники медицинского колледжа Дрексельского университета в Филадельфии исследовали 22 000 пациентов. Они соотносили общую массу тела, окружность талии и частоту головных болей. Оказалось, что между этими категориями есть прямая связь: чем шире талия, тем чаще мигрени. Так, например, тучные женщины страдают от головной боли на 30% чаще, чем стройные.
Другие исследования тоже подтверждают этот факт. В 2006 году ученые проанализировали истории болезней 30 000 людей из разных стран и пришли к выводу: хронические головные боли на 28% чаще возникают у людей с лишним весом. А те, у кого лишний вес превратился в патологию, риск мигрени на 74 % выше.
Причина такой странной закономерности кроется в физиологии. Дело в том, что жировые клетки вырабатываю цитокины — вещества, которые способствуют развитию воспалений, как следствие, вызывают головные боли.
Для эффективного похудения, коррекции фигуры и массы тела Nature's Sunshine подготовила целый арсенал. Например, специальный комплекл "Коррекция Веса", на который действует на данный момент дополнительная скидка!
Бросьте вредные привычки
Причины мигреней — воспаления, которые происходят в нашем мозге. А они могут возникать и о неправильного образа жизни.
Норвежские ученые провели опрос 5847 подростков-студентов. Необходимо было выяснить, как часто и по каким причинам молодые люди страдают от головных болей.
В ходе исследования они заполняли специальные анкеты, рассказывающие об их образе жизни. За эталон здоровья были приняты студенты, которые не имели вредных привычек и часто занимались спортом. Их сравнили с носителями вредных привычек.
Выяснилось, что ребята, отказавшиеся от физкультуры, на 20% чаще испытывали головные боли, а злоупотребляющие сигаретами — даже на 50%. Студенты, которые одновременно и страдали от вредных привычек, и вели малоподвижный образ жизни, в 90 % случаев мучались от мигреней.
Вывод один: чтобы избавиться от головных болей. нужно вести правильный образ жизни.
Как бросить курить?
Также как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.
Соблюдайте цикл «сон - бодрствование»
Правильный режим дня — еще одно эффективное лекарство от головных болей. Ведь именно цикл «сон-бодрствование» положительно влияет на регуляцию гормонов и помогает гармонизировать гомеостаз — состояния вашего организма, когда в нем сбалансированы все физиологические процессы.
Поэтому всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже небольшие отклонения в режиме способны вызвать приступы головной боли.
Для глубокого и спокойного сна Nature's Sunshine создала специальную формулу на основе известных успокаивающих растительных экстрактах - валериана, шишки хмеля и т.д. Обратите внимание на комплекс Nutri Calm, который нормализует сон.
Правильное питание
Правильно питайтесь, откажитесь от глютена, кофеина и алкоголя. Ешьте по часам, регулярно и никогда не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ведь режим питания влияет на гормональные процессы, от которых зависит общее состояние организма и, в том числе и головные боли.
Откажитесь от глютеносодержащих продуктов, вредных консервантов и добавок. Диета, призванная бороться с головнями болями, построена на рационе, в котором присутствуют здоровые жиры и почти нет углеводов. Прежде всего забудьте о колбасных изделиях, сырах с продолжительным сроком годности и, конечно, глутамате натрия.
И откажитесь от таких продуктов, как кофеин или алкоголь. Они сами по себе — причина мигреней.
7 привычек здоровго питания
Здоровое питание является целью очень многих людей, но некоторые изначально считают ее труднодостижимой и отказываются от своих планов, даже не попытавшись. Однако на практике довольно легко опровергнуть распространенное мнение, что здоровое питание требует много времени и денег и неминуемо приводит к потере веса, даже если вы сами того не желаете. NSP.MD обращает внимание на простые 7 этапов здорового питания!
Развивайте стрессоустойчивость
Почему беспокойные и нервные люди всегда выглядят усталыми. Ответ прост: они чаще других страдают от мигреней. И это не удивительно: ведь именно такие люди очень чувствительны к событиям, вызывающим стресс. А , как известно, стресс способствует выработке определенных химических веществ в мозге, которые влияют на сосуды (могут даже видоизменять их) и провоцируют мигрень.
Да и сами негативные чувства (страх, беспокойство, раздражительность) могут стать толчком для головных болей: от них мышцы перенапрягаются, кровеносные сосуды расширяются и мигрень набирает силу.
У каждого человека в жизни бывают периоды, когда нервная система находится в перенапряжении. Большинство из нас полагает, что ежедневные стрессовые ситуации являются неотъемлемой частью современной жизни. Nature's Sunshine позаботилась об этом. Она разработала и создала HVP - надежное средство против беспокойства, стрессов и бессонницы.
Календарь головных болей
Запоминайте моменты, когда боль настигла. Ведите календарь головных болей. Это поможет проанализировать их причины и поймать моменты, когда вы больше всего рискуете заполучить очередную мигрень.
А знание этих факторов со временем поможет предотвращать головные боли или, по крайней мере, уменьшать их силу.
Материал подготовлен по информации книги "Еда и Мозг" и портала 7days
