1. Меньше соли
Пусть в твоем рационе станет значительно меньше соленого и соли как таковой. Соль задерживает воду в организме и усиливает жажду.
2. Меньше жирного и жареного
Для плоского живота необходимо стараться есть значительно меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключить это из своего рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая добиться желаемой формы.
3. Меньше газировки и алкоголя
Они содержат такое количество сахара, что надеяться на плоский живот нет особой. В качестве доказательства вспомни постоянных клиентов одной известной сети быстрого питания. А причина: газировка + жирное.
4. Меньше мучного и сладкого
Этот совет знают, пожалуй, все. А стали ли от этого животы более плоскими? Нет. Знать одно, но совсем другое дело найти в себе силы сказать нет. Думай о цели - плоский живот!
5. Легкие перекусы
Замени один прием пищи после которого тяжело встать из за стола несколькими легкими перекусами. Такая здоровая стратегия облегчит жизнь желудочно кишечному тракту. Пища будет перевариваться быстрее и эффективнее.
6. Зеленый чай
Замени кофе зеленым или травяным чаем без сахара. Не соглашайся на чай сразу после еды. Пусть пройдет минимум 15 минут. В противном случае время даже на переработку здоровой пищи значительно уменьшается.
7. Больше воды
Пей больше воды – не менее 1,5 литра в день. Например, для полноценной работы и здорового состояния нашего головного мозга необходимо 300 мл жидкости в день. А как часто бывает, что в ежедневной суете мы просто забываем пить нужное количество воды. А ведь эта же причина влияет и на общее состояние организма. Вывод: больше воды - больше здоровья!
