Как завтракать с удовольствием?
Часто поздние и плотные приемы пищи вызывают чувство перенасыщения и наполнения желудка по утрам, из-за чего появляется отвращение к завтраку. Однако все можно исправить! Сначала придется заставлять себя съесть хотя бы немного, а что делать? Дальше организм будет адаптироваться к новому режиму питания, и со временем вы сможете с удовольствием завтракать.
Рекомендуем, например, начать с небольших порций творога, каши, сыра на завтрак или чашечки Solstic Energy. Если данные продукты не являются любимыми, то можно попробовать съесть любимую еду, хотя бы несколько кусочков или ложечек. И помните, что последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна и представлять собой стакан кисломолочного продукта или порцию овощного салата (без майонеза, сметаны и прочих жирных заправок).
Про быстрорастворимые каши
Быстрый завтрак – не есть хороший! Пока разбудишь мужа и детей, найдешь пропавшие носки, разложишь по рюкзакам учебники (а ведь говорили вчера все собрать!), на приготовление завтрака совсем не остается времени. Знакомо? Чтобы не опоздать и везде успеть, наши хозяюшки частенько используют быстрорастворимые каши. Вроде бы питаемся правильно, каша же!
Однако пользы в каше из пакетика практически нет. Кашки при производстве подвергаются специальной обработке, часто с применением химических веществ, которые и придают им состояние полуготовности. Ко всему прочему, добавки в виде кусочков ягод, фруктов и прочих наполнителей не всегда являются натуральными. Часто такие каши ароматизируют химическими веществами, добавляют в них усилители вкуса и искусственные красители.
Серия СмартМил
Если у вас утром нет времени, обратите внимание на серию здоровых завтраков СмартМил или СмартМил Чай (не зря он так и называется "умный завтрак"). Энергетическая ценность одной порции (2 мерные ложки – 34 г) – 130 ккал. Коктейль содержит около 15 грамм протеина, который обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами. Общее количество жиров в порции составляет 3,5 г, причем 200 мг – это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Коктейль Смарт Мил способствует выработке энергии за счет оптимального сочетания витаминов группы В. Высокое содержание витаминов С и Е в этом продукте обеспечивает его антиоксидантные свойства.
Витаминный белковый коктель
Еще более питательным аналогом будет коктейль NutriBern и Total Nutrition Today. Известно, что пища человека должна содержать более шестисот веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Каждое из этих веществ занимает свое место в сложной гармонии биохимических процессов. 96% получаемых с пищей органических и неорганических соединений обладают теми или иными лечебными свойствами. Это сочетание позволит приготовить напиток, обогащенный белком и всеми необходимыми для организма витаминами, минеральными элементами и пищевыми волокнами.
