Полезные привычки nspmd 2015-02-10 1673

Пригревает солнышко. Просыпаются растения, поют птички. Становится все теплее и кажется, что суровая зима "недаром злится", как писал классик. Нехватка витаминов, низкая активность и пронизывающий холод - все это плавно уходит в прошлое. Однако, какой бы долгожданной и не была весна, иногда к ее приходу организм настолько уставший и обреченный, что гоняться за каждой бабочкой просто не остается сил. NSP.MD подготовил несколько простых советов, помогающих встретить весну полными сил и энергии!

Высыпаться очень важноГуляйте

   Ежедневно гуляйте или занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше занятия спортом, не только насытят ваш организм необходимым ему кислородом, но и поспособствуют улучшению самочувствия и настроения. Многие могут возразить, что на прогулки просто не остается времени... А почему бы сегодня после работы вернуться домой не на машине или троллейбусе, а пешком?

Высыпайтесь

   Сон должен быть для вас в приоритете. Здоровый сон способствует хорошему самочувствию, а также потере веса. Так что не забывайте, что спать, в идеале, вы должны 7-9 часов в сутки. Как высыпаться? Все просто. Для этого нужно ложиться не в тот же день, в который надо вставать.

Пейте воду

   Ученые утверждают, что, выпивая, 2 литра воды в день, вы не просто становитесь более энергичными, но и сжигаете лишние калории. Известно, что чувство жадны в результате регулярного пренебрежения огрубевает и ведет к тому, что организм жажду начинает путать с чувством голода. А может ты хочешь просто попить воды?

Ешьте вдумчиво

   Старайтесь, как можно медленнее есть, тщательно пережевывая пищу. Вы должны наслаждаться самим процессом. К тому же, медленное поглощение пищи приведет к быстрому насыщению, и вы съедите меньше. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в том, что едите. Но старайтесь уменьшать порции. Так, например, заказав блюдо в ресторане, поделитесь им с другом или коллегой. Таким образом, вы убережете себя от ненужных килограммов.

Попробуйте зеленых продуктов

Витамины и минералы в рационе питания

   Добавьте немного зеленых продуктов в ваш рацион, ведь именно они содержат так необходимые нашему организму витамины, а вероятность поправится от таких продуктов равна нулю. Чтобы обогатить свои рацион витаминами и минералами можно использовать специальные комплексы. NSP.MD советует обратить внимание на МегаХел, богатейший набор всего самого полезного...

МегаХел Подробнее

Мыслите позитивно

   Негативные эмоции окружают нас повсюду, абстрагируйтесь от них ровно на час, подумайте о чем-то хорошем, и вскоре стресс уйдет, а отличное настроение не заставит себя ждать. Еще в Библии говорится, что "унылый дух сушит кости". А ведь метко подмечено...

Растягивайтесь

   Хорошая растяжка по утрам обязательно придаст вам сил на весь день, а также поможет мышцам быть в тонусе. Доказано, что интенсивная 7-ми минутная тренировка способна понизить холестерин, да и в целом, благотворно влияет на здоровье. Поэтому обязательно выделите себе несколько минут в день, чтобы позаниматься.

Грецкие орехи - отличный перекусПодготовьте себе перекус

   Перед рабочими буднями обязательно приготовьте себе полезную закуску из овощей или фруктов, нарезав их на маленькие кусочки. Такой перекус поможет вам надолго утолить чувство голода и не прибавить лишних сантиметров в талии. Орехи идеальны для перекуса. Небольшая горсть орехов, содержащая большое количество полезных элементов, поможет утолить чувство голода надолго.

Меньше сидите

 Это поможет вам снизить риск ранних заболеваний, а также сохранить в норме давление. Задумайтесь, ведь все вокруг сидя - работа, дорога, дом, отдых. Попробуйте разнообразить...

Избавьтесь от вредной пищи

   Вы – это то, что вы едите. Именно поэтому, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, вам стоит отказаться от нездоровой пищи, полностью изъяв ее из холодильника. Таким образом, вы избавитесь от соблазна лишний раз съесть то, что может нанести урон здоровью и фигуре. Диетические газированные напитки способны навредить как фигуре, так и организму в целом. Стоит постепенно отучить себя от вредной газировки, заменяя ее обычной водой с газом и сиропом. 

Расслабляйтесь

   Отвлекитесь от компьютера, почитайте интересную книгу или послушайте расслабляющую музыку. Дайте отдых себе и своему телу. Не нужно постоянно проверять в телефоне новые сообщения из соц сетей или разряжать батарею новой телефонной игрой. Просто расслабтесь. Прислушайтесь, что происходит вокруг и Вы убедитесь, как многое мы, порой, не замечаем...

Нутрикалм - отличная возможность держать нервы под контроллем